Solare Ernährung
Klicken Sie hier, um eine Liste mit solaren Nahrungsmitteln im PDF-Format herunterzuladen
Die solare Ernährung ist eine auf Timing basierende Ernährungsmethode, die es ermöglicht, sich mit der Bewegung des Planeten zu synchronisieren und auf diese Weise Stress zu reduzieren, Energie zu sparen und einen Lebensstil zu führen, der auf Langlebigkeit ausgerichtet ist. Es kommt nicht darauf an, was man isst, sondern wann man es isst. Sie wurde von Swami Nityananda Saraswati, auch bekannt als Adano Ley, modernisiert, der sagte: „Iss deinen Weg zum Schmetterlingsdasein“. Solar Nutrition nutzt die chinesische biologische Zeituhr, um die Zufuhr von Nährstoffen mit den Organen des Körpers in ihren Wachstumszyklen zu synchronisieren. Das Timing wird durch den Stand der Sonne am Himmel und ihre Auswirkungen auf die Wachstumsmuster von Pflanzen und Tieren bestimmt. Folglich isst man morgens, wenn die Sonne tief am östlichen Horizont steht, die Nahrungsmittel, die auf Bäumen wachsen, wie Früchte und Nüsse. In der Mitte des Tages, wenn die Sonne im Zenit steht, isst man Dinge, die oben auf dem Boden wachsen, wie Getreide und die meisten Gemüsesorten und die zwei- und vierbeinigen Tiere. Und in der Nacht, wenn die Sonne unter dem westlichen Horizont steht, essen Sie die Nahrungsmittel, die im Wasser, unter der Erde oder in der Dunkelheit wachsen, wie Wurzelgemüse, Fisch und Pilze.
Fünf Gesetze der solaren Ernährung
Ein wenig von allem ist Medizin für den Organismus, zu viel ist giftig: Konfuzius
Es gibt für alles eine Zeit, einen Ort, eine Jahreszeit: Salomo
Lebe, um zu essen, um krank zu werden.
Lebe, um zu essen, um nicht krank zu werden.
Lebe, um zu essen, um zu leben und nicht zu essen.
Hier ein typischer Speiseplan für einen Tag:
Frühstück: Eingeweichte Mandeln, Pflaumen und Pfirsiche. Der Sonnenkaffee stammt aus der Arabica-Bohne (lesen Sie das Etikett) und ist mit Kakao und Ahornsirup angereichert, um einen gesunden Hormonhaushalt über den Tag zu fördern.
Vormittags-Snack: Jede beliebige Zitrusfrucht, die allein gegessen wird.
Mittagessen: Tofu (oder Huhn), brauner Reis, gedünsteter Blumenkohl und Brokkoli, grüner Salat.
Nachmittagsimbiss: Eine beliebige Melone, die alleine gegessen wird, oder Beeren.
Abendessen: Fisch, brauner Reis, Brunnenkresse-Salat.
Hinweise zu eingeweichten Mandeln:
Sie sollten das Erste sein, was Sie morgens in den Mund nehmen. Dadurch wird der Salzsäurespiegel im Magen für den ganzen Tag festgelegt.
Weichen Sie sie über Nacht ein.
Essen Sie eine Mandel pro zehn Pfund Körpergewicht, das Sie erreichen wollen. Wenn Sie also 170 Pfund wiegen wollen, essen Sie 17 Mandeln.
Um Ihr Idealgewicht zu ermitteln, messen Sie einfach den Durchmesser der kleinsten Stelle Ihres Handgelenks und multiplizieren Sie ihn mit der Höhe in Zoll. Wenn Ihr Handgelenk einen Durchmesser von 2,5 Zoll hat und Sie 5′ 10″ groß sind, beträgt Ihr Idealgewicht 175 Pfund.
Jederzeit (oder ein Lebensmittel als Therapie): Apfelessig, brauner Reis, Ghee (geklärte Butter), Kräutertees, Honig
Verbotene Lebensmittel: Fleisch und Käse zusammen gegessen, schwarzer Pfeffer, Popcorn mit Schalen, geschmolzener Käse, kohlensäurehaltige Getränke und frittierte Lebensmittel.
Klicken Sie hier, um eine Liste der Solar-Lebensmittel im PDF-Format herunterzuladen
Solare Nahrungsmittel für den Morgen
Mitternacht bis Mittag Lokale Standardzeit
(nicht Sommerzeit)
Kursiv geschriebene Lebensmittel sind Lebensmittel zum Abnehmen
Nüsse:
Mandeln (siehe wichtiger Hinweis oben zu Mandeln)
Brasilien
Cashews (müssen geröstet werden)
Kokosnuss
Haselnuss
Haselnuss
Macadamia
Pekannüsse
Pinienkerne (Kiefer)
Süßungsmittel:
Ahornsirup
Honig
Kaffee:
Arabica
Früchte:
Äpfel
Aprikosen
Avocado (alleine essen, nicht mit anderen Früchten)
Banane
Kirschen
Datteln
Feigen
Guave
Mangos
Oliven
Papaya
Pfirsiche
Birnen
Kakis
Pflaumen
Granatäpfel
Pflaumen
Zitrusfrüchte: Alleine essen
Grapefruit
Kumquats
Zitronen
Limetten
Orangen
Mandarinen
Öle/Fette:
Mandeln
Aprikose
Avocado
Kokosnuss
Sahne (nicht Milch)
Olive
Walnuss
Jederzeit (oder ein Lebensmittel als Therapie):
Apfel-Apfelessig
Brauner Reis
Ghee (geklärte Butter)
Kräutertees
Honig
Solare Nahrungsmittel für den Nachmittag
Mittag bis 18 Uhr lokaler Standardzeit
(nicht Sommerzeit)
Klicken Sie hier, um eine Liste der Solar-Lebensmittel im PDF-Format herunterzuladen
Kursiv gedruckte Lebensmittel sind gewichtsreduzierende Lebensmittel
Brot: alle Arten, wenn richtig gebacken
Käse: alle Arten, wenn natürlich
Fleisch: Geflügel, Lamm, Rind, Wild und Schweinefleisch
Saaten:
Kümmel
Chia
Flachs
Mohn
Kürbis
Sesam
Sonnenblume
Gemüse:
Artischocken – Globus
Bittergurke
Bittere Melone
Kürbis
Bok Choy
Brokkoli
Rosenkohl
Kohl – alle Arten
Blumenkohl
Sellerie
Getreide – alle Arten
Mais – frisch
Gurke
Getrocknete Bohnen – alle Sorten
Getrocknete Erbsen – alle Sorten
Auberginen
Endivie
Eskariol
Frische Bohnen – alle Sorten
Frische Erbsen – alle Sorten
Körner – alle Arten
Grünzeug – alle Arten/Garten- und Wildgemüse
Kräuter – kulinarisch (Kochen)
Kopfsalat – alle Arten
Okra
Petersilie
Scharfe Paprika – nur Cayenne (Paprika)
Paprika – Glocke, gelbe Banane
Kürbis
Rhabarber
Sauerkraut
Spinat – muss roh sein
Sprossen – alle Arten
Kürbis – alle Arten
Rohrzucker (guter brauner Zucker)
Tomaten
Öle/Fette:
Butter
Färberdistel
Sesam
Soja
Sonnenblume
Weizenkeime
Süßungsmittel:
Rohrzucker
Brauner Zucker
Honig
Melasse
Sorghum-Sirup
Früchte: (am besten von 15:00 bis 17:00 Uhr lokaler Sonnenzeit)
Brombeeren
Blaubeeren
Boysenbeeren
Preiselbeeren
Tau-Beeren
Stachelbeeren
Weintrauben
Rosinen
Himbeeren
Erdbeeren
Melonen: Allein verzehren – „ess sie allein oder lass sie allein“
Cantaloupe
Casaba
Honigtau
Wassermelone
Nachmittags oder abends:
Bierhefe
Miso
Tamari – Sojasauce
Tofu
Vegemeats
Jederzeit (oder ein Lebensmittel als Therapie):
Apfel-Apfelessig
Brauner Reis
Ghee (geklärte Butter)
Kräutertees
Honig
Solare Lebensmittel für den Abend
18 Uhr bis Mitternacht lokale Standardzeit
(nicht Sommerzeit)
Klicken Sie hier, um eine Liste mit Solar-Lebensmitteln im PDF-Format herunterzuladen
Kursiv gedruckte Lebensmittel sind Lebensmittel zum Abnehmen
Früchte:
Ananas
Kaktus mit Feigenkaktus
Eiweiß: Fisch, Meeresfrüchte und Eier
Nussartig:
Erdnüsse – müssen geröstet werden
Wasserkastanie
Öle/Fette:
Butter (geklärt)
Knoblauch
Erdnuss
Gemüse:
Artischocke – Topinambur
Artischockenherzen – Globus
Spargelsprossen
Bambussprossen
Rote Bete
Bok Choy (untere 4 Zoll)
Karotte
Sellerie – untere 4 Zentimeter
Sellerie-Wurzel
Dulce
Edoes
Knoblauch
Ingwerwurzel
Palmherzen
Meerrettich
Jicama
Kelp – alle Arten von Seetang
Lauch – untere 4 Zoll
Lotuswurzel
Malanga
Manglewurzel
Pilze
Nopalitos Kaktus
Zwiebeln
Pastinaken
Wegerich
Kartoffeln (rot, weiß und süß)
Radieschen (rot, schwarz, cohosh, daikon)
Steckrüben
Schalotten – untere 4 Zoll
Seegurke
Taro-Wurzel
Steckrüben – alle Arten
Brunnenkresse
Süßkartoffeln
Yucca-Wurzel (Maniok)
Süßungsmittel:
Honig
Miel de Maguey (Sirup aus Maguey-Kakteen)
Meersalz
Nachmittags oder abends:
Bierhefe
Miso
Tamari – Sojasauce
Tofu
Vegemeats
Jederzeit (oder ein Lebensmittel als Therapie):
Apfel-Apfelessig
Brauner Reis
Ghee (geklärte Butter)
Kräutertees
Honig